Emocje mężczyzn w obecnych czasach.

Biznes, stres, lęk, oczekiwania i napięcie, czyli jak tłumienie emocji wpływa na ciebie?

Kilka słów o mężczyznach, którzy zawsze muszą być niezawodni.

Czy jako mężczyzna czujesz, że musisz być zawsze silny, odpowiedzialny i nigdy nie okazywać słabości? Współczesne społeczeństwo nakłada na mężczyzn ogromną presję – od wymagań zawodowych, przez uczestnictwo w życiu rodzinnym, aż po utrzymanie zdrowego ciała i odpowiednich zainteresowań. Jeśli czujesz, że to napięcie zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem, może to być sygnał rozwijających się zaburzeń lękowych.

Typowe objawy zaburzeń lękowych u mężczyzn

Mężczyźni, którzy zgłaszają się na psychoterapię, często opisują poniższe objawy:

• Ciągłe napięcie – Masz wrażenie, że zawsze musisz być w pełnej gotowości i nie potrafisz się zrelaksować.
• Problemy ze snem – Ciągłe zamartwianie się o pracę, rodzinę, swoje zdrowie fizyczne i przyszłość powoduje, że masz trudności z zasypianiem.
• Złość i drażliwość – Zauważasz, że wybuchasz gniewem, choć sam nie wiesz, co jest jego przyczyną.
• Trudności z koncentracją – Masz problemy ze skupieniem się na pracy, co dodatkowo potęguje frustrację.

Jeśli zauważasz u siebie te objawy, może to być więcej niż tylko codzienny stres. To mogą być oznaki rozwijających się zaburzeń lękowych, które wymagają uwagi.

Co mogą mówić Twoje partnerki?

Często to właśnie bliscy dostrzegają problem, zanim Ty sam zdasz sobie z niego sprawę. Jeśli słyszysz od swojej partnerki takie komentarze:

• „Zawsze jesteś spięty.”
• „Nic Cię nie cieszy, jak kiedyś.”
• „Nigdy nie masz czasu na odpoczynek.”

Te słowa mogą być sygnałem, że lęk i napięcie zaczynają wpływać nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także na Twoje relacje z bliskimi. Warto zwrócić na to uwagę, ponieważ może to prowadzić do dalszych problemów emocjonalnych.

Jak dzieciństwo może wpływać na lęk u mężczyzn?

Wielu mężczyzn było uczonych, że „chłopcy nie płaczą” i powinni tłumić swoje emocje. W dorosłym życiu takie wzorce mogą prowadzić do poczucia, że musisz radzić sobie ze wszystkim sam, nawet jeśli presja i napięcie stają się nie do zniesienia. Kiedy jako dziecko nie miałeś wzorców emocjonalnego wsparcia, dziś może Ci być trudniej radzić sobie z presją biznesową, oczekiwaniami związanymi z rolą ojca, a także wymaganiami, które narzuca współczesny kult zdrowego ciała i sukcesu.

Presja z różnych stron – biznes, rodzina i zdrowie

Mężczyźni często czują dodatkową presję związaną z biznesem i pracą, gdzie muszą udowadniać swoją wartość. Spotkania biznesowe, zdobywanie klientów czy utrzymywanie wysokiego poziomu zawodowego są częstym źródłem stresu. Równocześnie muszą być obecni w życiu swoich dzieci, troszczyć się o rodzinę, choć nie zawsze sami mieli wzorce, jak to robić. Na to wszystko nakłada się jeszcze kult zdrowego ciała – oczekiwania, że będą w doskonałej formie fizycznej, a także nacisk na posiadanie wyszukanych zainteresowań czy nowoczesnych gadżetów.

Dlaczego mężczyźni są bardziej narażeni na zaburzenia lękowe?

Badania pokazują, że mężczyźni są bardziej narażeni na tłumienie emocji niż kobiety, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka zaburzeń lękowych. Z badań opublikowanych w „Journal of Affective Disorders” wynika, że mężczyźni, którzy tłumią swoje emocje, są bardziej podatni na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i zaburzenia lękowe . Dodatkowo, kulturowe oczekiwania wobec mężczyzn, aby byli silni i niezależni, mogą utrudniać im szukanie pomocy, co opóźnia diagnozę i leczenie.

Syndrom „supermana”

W psychologii istnieje zjawisko nazwane syndromem „supermana”, które opisuje mężczyzn, którzy czują, że muszą zawsze być niezawodni i silni, jakby mieli nadludzkie zdolności. Takie podejście prowadzi do ignorowania własnych potrzeb emocjonalnych, co z czasem może prowadzić do wypalenia, przewlekłego stresu i zaburzeń lękowych.

Jak psychoterapia może pomóc?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi u mężczyzn. CBT uczy, jak radzić sobie z presją, oczekiwaniami społecznymi i zawodowymi, oraz z wewnętrznymi przekonaniami, które mogą pogłębiać stres i lęk. Dzięki tej terapii możesz:

• Zmniejszać napięcie emocjonalne.
• Lepiej zarządzać swoimi emocjami.
• Zrozumieć, że nie musisz zawsze być perfekcyjny, aby być wartościowym.

Jeśli czujesz, że robisz wszystko, a to wciąż za mało, to może być czas na rozważenie psychoterapii. Dzięki niej zrozumiesz swoje emocje i nauczysz się radzić sobie z lękiem oraz presją, zanim przejmą one kontrolę nad Twoim życiem.

---

Autorka: Sylwia Niewiadomska, psychoterapeutka w Centrum Psychoterapii Pillow, Szczecin, ul. Batalionów Chłopskich 28

Źródła
Journal of Affective Disorders, badania nad wpływem tłumienia emocji na zdrowie psychiczne mężczyzn.