Przewlekłe migreny i bóle brzucha.

Psychosomatyka, czyli kiedy emocje mówią przez ciało.

Poznaj związek między emocjami a zdrowiem fizycznym. Zrozumienie psychosomatyki – czyli wpływu psychiki na ciało – pozwala lepiej rozpoznać sygnały, które wysyła nasz organizm. Częste migreny i bóle brzucha mogą być nie tylko wynikiem stresu, ale też sposobem, w jaki ciało wyraża niewyrażone emocje.

Wielu pacjentów, po przeprowadzeniu szczegółowych badań przez neurologów lub gastrologów, słyszy, że ich dolegliwości mogą mieć podłoże psychologiczne. Kiedy badania wykluczają fizyczne przyczyny bólu, specjaliści często sugerują, że problem może wynikać ze stresu, niewyrażonych emocji lub trudnych doświadczeń, które znalazły swoje ujście w objawach fizycznych. Warto wówczas spojrzeć na zdrowie z szerszej perspektywy – jako połączenie ciała i psychiki.

Dlaczego pojawiają się psychosomatyczne bóle głowy i brzucha?

Migreny i bóle brzucha często mają źródło w emocjach i stresie. Długotrwałe napięcie może wywołać fizyczne objawy, nawet gdy medyczne badania nie pokazują konkretnych nieprawidłowości. Oto najczęstsze emocjonalne przyczyny tych dolegliwości:

Stres i napięcie – Chroniczny stres aktywuje układ nerwowy, co może prowadzić do skurczu naczyń krwionośnych w mózgu i mięśniach brzucha, wywołując migreny i bóle brzucha.
Tłumienie emocji – Niewyrażone emocje, takie jak złość, smutek czy frustracja, „zamykają się” w ciele, często objawiając się fizycznym bólem.
Perfekcjonizm i pracoholizm – Osoby o wysokich wymaganiach wobec siebie często doświadczają presji, co prowadzi do chronicznego napięcia. Badania pokazują, że takie osoby są bardziej narażone na dolegliwości psychosomatyczne, w tym migreny.
Nierozwiązane konflikty – Kiedy przeżywamy niepokój związany z konfliktami, nasze ciało może reagować bólem jako reakcją na poczucie zagrożenia.

Ciekawostki psychologiczne i fakty o psychosomatyce

Zjawisko aleksytymii – Aleksytymia to trudność w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji. Osoby z aleksytymią częściej doświadczają dolegliwości psychosomatycznych, ponieważ ich ciało „przeżywa” emocje, których one same nie potrafią nazwać ani przetworzyć. Badania pokazują, że u takich osób dolegliwości psychosomatyczne, w tym bóle brzucha i głowy, występują znacznie częściej.
Kortyzol i jego wpływ na ciało – Długotrwały stres podnosi poziom kortyzolu, co prowadzi do objawów takich jak bóle głowy, napięcie mięśniowe i zaburzenia trawienne. Badania wskazują, że osoby z wysokim poziomem kortyzolu są bardziej narażone na bóle psychosomatyczne, szczególnie w układzie trawiennym.
Mózg-jelito: „drugi mózg” – Nasze jelita mają bezpośrednie połączenie z mózgiem przez nerw błędny, co powoduje, że emocje, takie jak stres czy lęk, wpływają na trawienie. To dlatego często mówi się o „motylkach w brzuchu” lub „uczuciu ciężaru” podczas stresujących sytuacji.
Efekt placebo i nocebo – Efekt placebo to poprawa zdrowia po przyjęciu substancji obojętnej, spowodowana przekonaniem, że to lekarstwo. Zjawisko nocebo działa odwrotnie – oczekiwanie negatywnych skutków może pogorszyć objawy. To pokazuje, jak bardzo nasze nastawienie psychiczne wpływa na ciało.
Badania nad bólem głowy i emocjami – Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Stanforda wskazują, że migreny są częstsze u osób, które doświadczają intensywnych emocji, takich jak gniew czy niepokój, szczególnie gdy są one tłumione.
Teoria pamięci ciała – Nasze ciało „zapamiętuje” traumatyczne przeżycia i emocje, nawet jeśli je wypieramy. Teoria ta sugeruje, że emocje zapisują się w ciele i mogą prowadzić do przewlekłych dolegliwości, takich jak bóle głowy i brzucha, dopóki nie zostaną przetworzone.

Jak radzić sobie z psychosomatycznymi objawami?

Oto kilka sposobów na radzenie sobie z migrenami i bólami brzucha o podłożu psychosomatycznym:

Techniki relaksacyjne – Medytacja, joga oraz ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, zmniejszając tym samym napięcie i stres.
Terapia i rozmowa o emocjach – Psychoterapia pozwala odkryć emocje lub wydarzenia, które mogą być źródłem bólu. Dzięki niej uczymy się wyrażać emocje i świadomie zarządzać stresem.
Uważność i mindfulness – Praktykowanie uważności pozwala wsłuchać się w swoje ciało i rozpoznawać sygnały stresu, zanim przerodzą się w dolegliwości fizyczne.
Ruch i aktywność fizyczna – Regularna aktywność fizyczna pomaga redukować napięcie, obniża poziom stresu i wspiera zdrowie psychiczne, co przekłada się na mniejsze ryzyko migren i problemów trawiennych.

Jak interpretować sygnały, które wysyła ciało?

Twoje ciało komunikuje to, czego nie mówisz wprost. Zamiast ignorować bóle głowy, brzucha czy inne dolegliwości, warto zastanowić się nad ich możliwym źródłem emocjonalnym. Wsłuchanie się w swoje ciało i praca nad emocjami mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia.

Szukaj wsparcia bez obaw

W Centrum Psychoterapii Pillow wierzymy, że żadne pytanie ani problem nie są zbyt małe lub nieistotne. Jesteśmy tutaj, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której możesz swobodnie rozmawiać o swoich dolegliwościach i obawach, bez lęku przed oceną. Nasi terapeuci z pełnym zrozumieniem i empatią pomogą Ci wsłuchać się w swoje ciało, zidentyfikować źródło problemów i znaleźć ukojenie.

Jeśli specjaliści sugerują, że Twoje objawy mogą mieć podłoże psychologiczne, nie obawiaj się szukać wsparcia. Zapraszamy na sesje terapeutyczne, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało i emocje. Razem odkryjemy ścieżki do równowagi i zdrowia, byś mógł żyć w pełni, wolny od bólu.