Kim jestem
Monika Cichocka-Kalinowska – psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
Ludzie i ich wewnętrzne światy zawsze mnie fascynowali. To, jak nasze doświadczenia, środowisko i relacje kształtują sposób, w jaki postrzegamy siebie i otaczającą nas rzeczywistość, jest dla mnie niekończącą się opowieścią. W swojej pracy terapeutycznej łączę wiedzę psychologiczną z uważnym słuchaniem i indywidualnym podejściem, aby wspierać osoby w ich drodze do zmiany, lepszego rozumienia siebie i budowania zdrowszych relacji.
Pomagam osobom dorosłym, które mierzą się z trudnościami emocjonalnymi, nadmiernym stresem, zaburzeniami nastroju i lękami. Wspieram również osoby chcące lepiej radzić sobie z emocjami, budować odporność psychiczną i poprawić jakość swojego życia. Mam doświadczenie w pracy z osobami neuroatypowymi, osobami z niepełnosprawnościami oraz ich opiekunami, co pozwoliło mi jeszcze głębiej zrozumieć różnorodność ludzkiego funkcjonowania i wyzwań, z jakimi się zmagamy.
Posiadam certyfikat w zakresie pomocy psychologicznej osobom ze społeczności LGBT+, co pozwala mi świadczyć bezpieczne, wrażliwe i kompetentne wsparcie dla osób nieheteronormatywnych i transpłciowych. Tworzę przestrzeń wolną od ocen i uprzedzeń, w której każdy może poczuć się akceptowany i zrozumiany.
Dla kogo?
Pracuję z osobami dorosłymi, które:
- Doświadczają nadmiernego stresu, napięcia i przewlekłego zmęczenia
- Zmagają się z obniżonym nastrojem, depresją, zaburzeniami lękowymi
- Chcą lepiej rozumieć i regulować swoje emocje
- Przechodzą przez trudne zmiany, kryzysy życiowe lub osobiste straty
- Poszukują sposobów na wzmocnienie swojej odporności psychicznej i samoświadomości
- Mają trudności w relacjach interpersonalnych i budowaniu satysfakcjonujących więzi
- Są osobami neuroatypowymi lub opiekunami osób z niepełnosprawnościami i szukają wsparcia w codziennych wyzwaniach
- Należą do społeczności LGBT+ i szukają terapii opartej na zrozumieniu i afirmacji
Moja droga zawodowa i doświadczenie
Wykształcenie i szkolenia
- Psychologia kliniczna (WSB-NLU, Nowy Sącz)
- Pierwszy stopień szkolenia z psychoterapii systemowej – Wielkopolskie Towarzystwo Terapii Systemowej w Poznaniu
- Certyfikowane szkolenie coachingowe ICF w Profi Coaching School
- Certyfikat pomocy psychologicznej osobom LGBT+
Doświadczenie zawodowe
- Praca terapeutyczna z osobami dorosłymi w obszarze emocji, stresu i zdrowia psychicznego
- Wsparcie psychologiczne dla osób z niepełnosprawnościami i ich rodzin
- Praca z osobami neuroatypowymi, które chcą lepiej rozumieć siebie i otaczający świat
- Wsparcie psychologiczne dla społeczności LGBT+
- Prowadzenie warsztatów i szkoleń psychoedukacyjnych
Czy psychoterapia jest skuteczna
Jak mogę Ci pomóc?
- Nauczę Cię radzenia sobie z emocjami i napięciem
- Pomogę w zrozumieniu schematów myślenia i ich wpływu na codzienne funkcjonowanie
- Wspólnie poszukamy sposobów na lepsze radzenie sobie ze stresem i niepokojem
- Pomogę zbudować większą pewność siebie i poprawić jakość relacji
- Wspólnie przyjrzymy się Twoim potrzebom i temu, jak możesz budować życie bardziej w zgodzie ze sobą
- Stworzę dla Ciebie bezpieczną przestrzeń, w której możesz mówić o swoich trudnościach bez obawy przed oceną
Jak wygląda terapia?
Pierwsze spotkanie to przestrzeń do rozmowy o tym, co dla Ciebie ważne. Ustalamy wspólnie cele i obszary pracy, a terapia dostosowywana jest indywidualnie do Twoich potrzeb. W pracy terapeutycznej korzystam z technik poznawczo-behawioralnych, elementów terapii systemowej oraz metod pracy nad świadomością emocjonalną.
Zapraszam do kontaktu!
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie musisz przechodzić przez to sam/a. Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku.
Umów się na pierwsze spotkanie i zobacz, czy to miejsce dla Ciebie!
Umów u mnie wizytę
Jak wybrać psychoterapeutę?
Nie martw się o to czy najlepiej wybrać psychoterapeutę w nurcie Poznawczo-Behawioralnym, Analitycznym, Psychodynamicznym, Gestalt, Systemowym czy jeszcze innym.
Najważniejsze to znaleźć psychoterapeutę, któremu zaufasz i stworzycie silną relację terapeutyczną.
Psychoterapeuta który będzie Twoją poduszką bezpieczeństwa, w trudnych momentach i taki, który pomoże Ci wrócić do życiowej równowagi, abyś mógł/mogła znaleźć wewnętrzny spokój i lepszą jakość życia…
Czy psychoterapia jest skuteczna
Wiele osób zastanawia się czy psychoterapia jest narzędziem skutecznym. Tam przecież nic się nie robi oprócz rozmowy. Poniżej zamieszczam skrót wniosków ogłoszonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, które zajmuje się badaniami nad psychoterapią.
“W uchwale „Uznanie skuteczności psychoterapii” z 2012, w oparciu o wyniki badań naukowych z ostatnich 30 lat, stwierdza ono, że:
- Psychoterapia ma wysoką skuteczność. Wysoka skuteczność jest podobna w różnych zaburzeniach dzieci, dorosłych i osób starszych.
- Skuteczność psychoterapii zależy dużo bardziej właściwości klinicysty, pacjenta i sytuacji, niż od stosowanego rodzaju psychoterapii czy zaburzenia.
- W porównaniu z leczeniem farmakologicznym efekty psychoterapii są trwalsze, nie wymagają dodatkowego leczenia, a po zakończeniu stan pacjenta wciąż się polepsza, dzięki temu, czego nauczył się w czasie psychoterapii.
- Różne formy psychoterapii mają podobną skuteczność, szczególnie gdy są dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Różnice w skuteczności psychoterapii nie są spowodowane przez rodzaj psychoterapii, ale wynikają z kompetencji konkretnego psychoterapeuty oraz cech samego pacjenta.
- Psychoterapia depresji i zaburzeń lękowych pomaga w powrocie do zdrowia.
- Koszty psychoterapii są niższe od farmakoterapii.
- Psychoterapia ma wpływ na wiele aspektów, ponieważ odnosi się do umiejętności rozumienia siebie i kierowania sobą przez człowieka. W związku z czym: zmniejsza niesprawność, zachorowalność, śmiertelność, podwyższa funkcjonowanie zawodowe, redukuje hospitalizację w szpitalach psychiatrycznych i czasem obniża koszty innych usług medycznych i chirurgicznych.
- Zastosowanie psychoterapii w opiece zdrowotnej zmniejsza ogólne koszty medyczne o 20-30% tego, co kosztowała psychoterapia.
Jest bardziej ekonomicznym leczeniem depresji niż leki. - Psychoterapia jest bardziej wskazana niż leki w przypadków pacjentów geriatrycznych, u których leki są gorzej tolerowane przez starszy organizm.
- Terapia psychologiczna jest skuteczna wobec pacjentów z niepełnosprawnością poznawczą, intelektualną, fizyczną, wzrokową, słuchową i psychologiczną.
- Psychoterapia pomaga leczyć depresję u chorych somatycznie (np. na raka, artretyzm czy HIV).”
Pełne tłumaczenie rezolucji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego opartego o badania z ostatnich 30 lat -> https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy