Przewlekły niepokój u kobiety.

Czyli kilka słów o zaburzeniach lękowych.

Czy jako kobieta masz wrażenie, że musisz być idealną pracowniczką, partnerką, matką i dodatkowo dbać o siebie, dom i zdrowie? Współczesne oczekiwania społeczne stawiają przed kobietami ogromną presję, która często prowadzi do chronicznego stresu. Jeśli czujesz, że ta presja zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem, może to być oznaka rozwijających się zaburzeń lękowych.

Typowe objawy zaburzeń lękowych u kobiet

Kobiety, które zgłaszają się na psychoterapię, często opisują następujące objawy:

• Ciągłe napięcie – Czujesz, że musisz mieć wszystko pod kontrolą i nie potrafisz się zrelaksować.
• Problemy ze snem – Zamartwiasz się o przyszłość, zdrowie, rodzinę i pracę, co powoduje trudności z zasypianiem.
• Złość i drażliwość – Łatwo się irytujesz, często z niejasnych powodów.
• Zmęczenie i brak energii – Mimo dużego wysiłku odczuwasz brak satysfakcji i motywacji.

Jeśli te objawy wydają Ci się znajome, może to być coś więcej niż tylko codzienny stres. To mogą być oznaki rozwijających się zaburzeń lękowych, które warto poddać terapii.

Skąd bierze się presja?

Wielu kobietom od dzieciństwa wpajano, że powinny być „grzeczne”, uśmiechnięte i dobrze zorganizowane. Takie przekonania z dzieciństwa, przenoszone w dorosłe życie, mogą prowadzić do poczucia, że zawsze musisz spełniać wysokie oczekiwania. Rola perfekcyjnej matki, partnerki i pracowniczki może wywoływać nadmierną odpowiedzialność i przewlekły lęk. W dodatku kult zdrowego ciała i wyglądu jeszcze bardziej zwiększa presję na bycie „idealną” w każdej sferze życia.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone na zaburzenia lękowe?

Badania przeprowadzone przez National Institute of Mental Health pokazują, że kobiety są dwa razy bardziej narażone na rozwój zaburzeń lękowych niż mężczyźni. Wynika to z połączenia czynników biologicznych, hormonalnych oraz społecznych. Zmiany hormonalne, szczególnie w okresie dojrzewania, ciąży, czy menopauzy, mają duży wpływ na emocjonalną regulację u kobiet. Ponadto społeczne oczekiwania wobec kobiet, by były wszechstronnie doskonałe, zwiększają podatność na rozwój lęku.

Syndrom „superwoman”

W psychologii funkcjonuje pojęcie syndromu „superwoman”, które odnosi się do kobiet, które czują, że muszą być doskonałe we wszystkim – zarówno w pracy, jak i w domu, jako partnerki, matki, a także w dbaniu o swoje zdrowie i wygląd. Syndrom ten często prowadzi do wypalenia, przewlekłego stresu i lęku, gdyż wymagania stawiane samej sobie stają się nie do udźwignięcia.

Jak neuroplastyczność wpływa na radzenie sobie z lękiem?

Neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do reorganizacji i zmiany połączeń neuronowych, może odgrywać kluczową rolę w leczeniu zaburzeń lękowych. Mózg, który przez długi czas był narażony na stres i lęk, może zostać „przeprogramowany” dzięki psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Terapia ta pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia, prowadząc do zmniejszenia lęku i lepszego zarządzania emocjami.

Jak psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) może Ci pomóc?

CBT uczy, jak radzić sobie z presją, zmieniając myśli i zachowania, które prowadzą do stresu i lęku. Dzięki tej terapii możesz:

• Zmniejszyć napięcie emocjonalne.
• Lepiej zarządzać swoimi emocjami.
• Zrozumieć, że nie musisz zawsze być perfekcyjna, aby być wartościową i szczęśliwą.

Jeśli czujesz, że robisz wszystko, ale to wciąż za mało, warto rozważyć psychoterapię. Dzięki niej nauczysz się, jak radzić sobie z presją, zanim przejmie ona kontrolę nad Twoim życiem.

---

Autorka: Sylwia Niewiadomska, psychoterapeutka w Centrum Psychoterapii Pillow, Szczecin, ul. Batalionów Chłopskich 28

---

Źródła:

• National Institute of Mental Health, badania nad różnicami w występowaniu zaburzeń lękowych u kobiet i mężczyzn.