O mnie
Justyna Gagatek
Nazywam się Justyna Gagatek i jestem osobą o szerokich zainteresowaniach dotyczących ludzkiego funkcjonowania, począwszy od wieku nastoletniego, aż do późnej dorosłości. Także naukowo, poza kończeniem studiów na kierunku psychologia kliniczna, jestem absolwentką kierunków pedagogika resocjalizacyjna oraz socjologia.
Uczestniczę w 4-letnim kursie Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczo Behawioralnej oraz 4 – letni kurs na Specjalizacji Psychoterapii akredytowanym przez Centrum Kształcenia Medycznego. Jestem osobą, która stale dąży do doskonalenia swoich umiejętności i wyzwań, dlatego systematycznie uczestniczę w szkoleniach i konferencjach. Wierzę, że ciągłe poszerzanie wiedzy daje nam narzędzia do rozwijania własnych pasji oraz efektywniejszej pomocy innym.
Z kim pracuję
Oferuję wsparcie dla młodzieży od 15 roku życia oraz dla osób dorosłych.
Moje podejście do psychoterapii bazuje na empatii, zaufaniu i współpracy. Wierzę w to, że każdy człowiek ma potencjał do zmiany, a relacja terapeutyczna stanowi bezpieczne środowisko, które umożliwia eksplorację trudnych doświadczeń.
Moja praktyka obejmuje pomoc w radzeniu sobie z:
- problemami emocjonalnymi,
- depresją,
- zaburzeniami lękowymi,
- zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi,
- trudnościami w relacjach interpersonalnych,
- poczuciem osamotnienia,
- przeżywaniu napięcia emocjonalnego, nieuzasadnionego stresu,
- braku motywacji do działania
- porzucaniu swoich marzeń.
Zapraszam jeśli codzienne funkcjonowanie sprawia Ci trudność, odczuwasz, że twoja samoocena jest niska oraz borykasz się z jakąkolwiek formą cierpienia psychicznego lub przeżywasz różnego rodzaju kryzysy życiowe.
Zapraszam, jeśli:
- przeżywasz lęk, stale się zamartwiasz,
- masz ataki paniki, fobię społeczną,
- podejrzewasz u siebie zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- masz zdiagnozowane zaburzenie psychiczne i chciałbyś nauczyć się sobie lepiej z nim radzić
- nie radzisz sobie z emocjami,
- masz depresję lub inne zaburzenia nastroju
- masz zaburzenia snu
- doświadczasz utraty, żałoby, rozstania, samotności
- odczuwasz trudności w relacjach,
- doświadczasz kryzysu w związku
- masz problemy adaptacyjne,
- doświadczasz trudności w codziennym funkcjonowaniu
- nie radzisz sobie ze stresem, napięciem lub podejrzewasz, że masz zespół stresu pourazowego (PTSD) lub ostrą reakcję na stres (ASD)
- sądzisz, że możesz doświadczać mobbingu
- chorujesz przewlekle, nie możesz pogodzić się z utratą zdrowia
- doświadczasz innych sytuacji trudnych, kryzysu
- odczuwasz brak motywacji,
- trudno Ci osiągnąć zamierzone cele
- chcesz lepiej zrozumieć siebie i rozwijać się
Na pierwszym spotkaniu
- Określamy cel, zakres pracy i warunki dalszych spotkań.
- Spotkania odbywają się w odstępie jedno- lub dwutygodniowym.
- Czas prowadzonej terapii określany jest indywidualnie.
- Sesja indywidualna trwa 50 minut, sesja terapii par trwa 60 minut.
- Sesja terapii PTSD metodą przedłużonej ekspozycji (PE) trwa 90 minut.
Umów u mnie wizytę
Jak wybrać psychoterapeutę?
Nie martw się o to czy najlepiej wybrać psychoterapeutę w nurcie Poznawczo-Behawioralnym, Analitycznym, Psychodynamicznym, Gestalt, Systemowym czy jeszcze innym.
Najważniejsze to znaleźć psychoterapeutę, któremu zaufasz i stworzycie silną relację terapeutyczną.
Psychoterapeuta który będzie Twoją poduszką bezpieczeństwa, w trudnych momentach i taki, który pomoże Ci wrócić do życiowej równowagi, abyś mógł/mogła znaleźć wewnętrzny spokój i lepszą jakość życia…
Czy psychoterapia jest skuteczna
Wiele osób zastanawia się czy psychoterapia jest narzędziem skutecznym. Tam przecież nic się nie robi oprócz rozmowy. Poniżej zamieszczam skrót wniosków ogłoszonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, które zajmuje się badaniami nad psychoterapią.
“W uchwale „Uznanie skuteczności psychoterapii” z 2012, w oparciu o wyniki badań naukowych z ostatnich 30 lat, stwierdza ono, że:
- Psychoterapia ma wysoką skuteczność. Wysoka skuteczność jest podobna w różnych zaburzeniach dzieci, dorosłych i osób starszych.
- Skuteczność psychoterapii zależy dużo bardziej właściwości klinicysty, pacjenta i sytuacji, niż od stosowanego rodzaju psychoterapii czy zaburzenia.
- W porównaniu z leczeniem farmakologicznym efekty psychoterapii są trwalsze, nie wymagają dodatkowego leczenia, a po zakończeniu stan pacjenta wciąż się polepsza, dzięki temu, czego nauczył się w czasie psychoterapii.
- Różne formy psychoterapii mają podobną skuteczność, szczególnie gdy są dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Różnice w skuteczności psychoterapii nie są spowodowane przez rodzaj psychoterapii, ale wynikają z kompetencji konkretnego psychoterapeuty oraz cech samego pacjenta.
- Psychoterapia depresji i zaburzeń lękowych pomaga w powrocie do zdrowia.
- Koszty psychoterapii są niższe od farmakoterapii.
- Psychoterapia ma wpływ na wiele aspektów, ponieważ odnosi się do umiejętności rozumienia siebie i kierowania sobą przez człowieka. W związku z czym: zmniejsza niesprawność, zachorowalność, śmiertelność, podwyższa funkcjonowanie zawodowe, redukuje hospitalizację w szpitalach psychiatrycznych i czasem obniża koszty innych usług medycznych i chirurgicznych.
- Zastosowanie psychoterapii w opiece zdrowotnej zmniejsza ogólne koszty medyczne o 20-30% tego, co kosztowała psychoterapia.
Jest bardziej ekonomicznym leczeniem depresji niż leki. - Psychoterapia jest bardziej wskazana niż leki w przypadków pacjentów geriatrycznych, u których leki są gorzej tolerowane przez starszy organizm.
- Terapia psychologiczna jest skuteczna wobec pacjentów z niepełnosprawnością poznawczą, intelektualną, fizyczną, wzrokową, słuchową i psychologiczną.
- Psychoterapia pomaga leczyć depresję u chorych somatycznie (np. na raka, artretyzm czy HIV).”
Pełne tłumaczenie rezolucji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego opartego o badania z ostatnich 30 lat -> https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy